患上慢性失眠怎么办

慢性失眠症不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗，还会带来一系列的机体的损害，包括思考能力的减退、警觉力以及判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。

1、卧床前尽量放松精神以及躯体活动：慢性失眠怎么办，如食不过饱以及不进食刺激性饮料和食物，睡前避免高度集中精神的工作以及文体活动，代之以做体操、打太极拳以及温水沐浴等。

2、保持正常的睡眠的节律：慢性失眠怎么办，白天保持正常的精神以及体力活动，适当进行光照，增强人际交往，即便是因为失眠而瞌睡，但除常规午睡外，也要强打起精神从事活动，这有利于减轻夜间失眠或改善睡眠。

3、慎用各种药物：慢性失眠怎么办，药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等，均可干扰睡眠，应尽量避免。

4、慢性失眠症若能自我调节，那是最好不过的，但万一失眠症状不减，慢性失眠怎么办，此时最好找相关的失眠专家咨询求诊，以便早日摆脱失眠困扰，让身心得到充实的休息。

失眠患者往往是由心理压力大、情绪紧张所致，因此，进行适当的心理调节有助于改善睡眠质量。

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