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身体处于亚健康状态，怎样可以提

网友提问 浏览996次 提问时间：2016-08-13 07:14 回答数量： 6

患者信息：男 27岁 病情描述：
身体处于亚健康状态，怎样可以提高免疫力和抵抗力

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病情分析：
锻炼，运动锻炼可以提高身体的免疫力，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，还能增加免疫细胞的数量。平时要注意戒烟限酒，吸烟会引起很多慢性的肺部疾患，饮酒会直接危害到肝脏和肠胃。多补充维生素和矿物质，吃新鲜的蔬菜水果等健康食品，维生素和矿物质，可以影响各类免疫细胞的数量和活力，保证营养的均衡增强身体的免疫力。保证睡眠时间和质量，高质量的睡眠可促进人体产生一些睡眠因子，同时增强肝脏的解毒能力，消灭侵入人体的细菌和病毒。要保持乐观的情绪，学会自我减压，生活和工作压力大，都会对人体产生一种抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作，所以要学会调节情绪，利用这种乐观情绪提高免疫力。

_郭美娜^医师 爱心医生  回答时间：2016-08-15 向TA提问

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其他回答（5）

_爱心医生^实习医生向TA提问

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病情分析：你好，身体处于亚健康状态，首先要建立一个良好的生活方式，饮食起居规律，饮食营养均衡，适当锻炼身体，保证充足睡眠，乐观心态，一个健康的生活习惯生活方式，可以改善亚健康状态。

回答时间：2016-08-14

_爱心医生^医师向TA提问

Ta帮助了2563人

病情分析：你好：对于亚健康状态临床通过辅助检查往往没有明确的病理原因，对于健康的情况一般从身心两方面进行分析，对于确诊亚健康状态平时注意生活饮食习惯，饮食宜清淡为主，避免过度劳累，平时注意休息，避免紧张焦虑情绪，适当运动。对于亚健康状态平时需要从身体心理两方面进行调理，饮食规律，三餐合理饮食宜清淡为主，平时注意劳逸结合，避免过度劳累以及心理焦虑，适当运动提高免疫功能。

回答时间：2016-08-13

_爱心医生^住院医师向TA提问

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病情分析：您好，第一健康饮食，多吃水果蔬菜，补充维生素C，另外补充微量元素例如锌都可以提高免疫力。第二多运动，早晨早起参加晨练，适应冷空气，可以增强呼吸道的抗病能力；第三，保持一个愉快平和的心情。您好，建议您饮食规律，生活规律，保持心态平和，适当锻炼身体。

回答时间：2016-08-14

_爱心医生^住院医师向TA提问

Ta帮助了241人

病情分析：您好，根据你的主诉给予分析。考虑到你目前可能是体质相对于虚弱。但是无器质性病变。建议你平时注意合理饮食，适当加强营养，如多吃海参，鳕鱼等。取西洋参泡茶饮。关键是要多运动。保证睡眠质量，减轻各种压力等。必要时到医院就诊中医科。

回答时间：2016-08-14

_爱心医生^住院医师向TA提问

Ta帮助了1831人

病情分析：你好。导致免疫力，抵抗力弱的原因常见就是平时劳累，作息不良，缺乏锻炼。生活饮食不规律，营养摄入不足等引起。加强锻炼，每天坚持适当做些锻炼。增强体质。日常生活饮食方面也要好好调理。多吃些蛋白质丰富的食物如瘦肉，鱼肉，排骨汤，鸡蛋等。适当补充些钙，蛋白粉。

回答时间：2016-08-15

亚健康需要补什么？
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深碍i男 26岁提问时间：2014-10-19

戴礼主任医师 爱心医生

回答于：2014-10-21

病情描述：医生你好，我之前做过人流手术，术后体质不是很好，出现抵抗力下降，失眠的情况，想问一下这些是属于亚健康的症状吗？需要补什么？

医生建议：你好，你的情况可能是人流导致的体质虚弱，建议积极补充身体营养，平时也要补充一点微量元素，加强锻炼、

导致亚健康的原因有哪些
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不安份的猫男 29岁提问时间：2014-11-06

田文傲主治医师 爱心医生

回答于：2014-11-08

病情描述：总是失眠多梦，心慌气短，浑身无力，口腔溃疡

医生建议：你好，形成的原因有遗传因素的影响，环境的污染，紧张的生活节律吗，心理压力过大，不良的生活习惯，工作或是生活过度的疲劳，久病大病或手术后

亚健康的问题应该怎么办？
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暖小瞳男 45岁提问时间：2014-10-21

刘均 爱心医生

回答于：2014-10-22

病情描述：医生你好，我最近去医院检查，医生说我现在是亚健康状态，我平时也没有什么严重的问题，就是容易消化不良，经常吃药，是不是这个问题导致的身体状态亚健康？应该怎么办？

医生建议：1、培养兴趣。兴趣爱好可以不可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。 2、均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。 3、经常锻炼。现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。 4、善待压力。把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。 5、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。