坐月子期间怎么减肥呢

坐月子期间怎么减肥？

坐月子期间怎么减肥一、合理饮食

减肥：控制主食、限制甜食

若原来食量较大，主食可以采用递减法，一日三餐逐渐减去50克。将主食控制在250~300克左右，主粮如米、麦和一些杂粮可以选用，但是食量必须严格限制，养成吃到七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如马铃薯、甜薯、藕粉、果酱、蜂蜜、蜜饯、糖果、麦乳精、果汁甜食等则尽量少吃或者不吃。坐月子期间怎么减肥，对一些含脂肪过多的食物，如核桃、花生、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应该加以节制。坐月子期间怎么减肥，副食品可采用如瘦肉、蛋、鱼、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

坐月子期间怎么减肥二、食纤维减肥

纤维能够阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹的感觉，有助于减少食量，对控制体重有一定得作用。坐月子期间怎么减肥，人吃含纤维多的食物就能在一定的时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。坐月子期间怎么减肥，饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也增多，因此进餐速度会减慢，使小肠能够慢慢吸收营养、血糖值也难以上升。

坐月子期间怎么减肥三、快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”

原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿以及食欲。因而，限制碳水化合物的摄入进而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。坐月子期间怎么减肥，这个瘦身食谱的周期为两周，在14天的瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、鱼、肉。这能使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。

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