摘要:产妇刚生完宝宝后,身体非常虚弱,饮食对她们来说非常重要。产妇的饮食不仅仅关系到自己的身体恢复,对宝宝也至关重要,由于宝宝是通过母乳获取营养的,所以只有产妇饮食上有营养,宝宝才能正常的发育。那妇女产吃什么好呢?
产妇刚生完宝宝后,身体非常虚弱,饮食对她们来说非常重要。产妇的饮食不仅仅关系到自己的身体恢复,对宝宝也至关重要,由于宝宝是通过母乳获取营养的,所以只有产妇饮食上有营养,宝宝才能正常的发育。那妇女产后吃什么好呢?
妇女产后吃什么好呢?
1、红豆鸽子汤: 红豆鸽子汤是尽人皆知的补品,此汤富含鸽胶原蛋白,有愈合创伤的作用,加之红豆有补血、退热、消素的作用,能促进身体康复和伤口愈合,修复疤痕。适合于产妇伤口恢复进补。
2、麻油鸡:芝麻油可润滑子宫,促进子宫的收缩,加速恶露排出,侧切伤口的恢复。但是剖宫产的产妇则不建议食用。鸡肉中含有丰富的蛋白质,一只棒腿约有20~30克的蛋白质,可满足您一餐所需营养,更有助于产后妇女迅速补充营养,恢复体力。
3、生化汤:生化汤可调节子宫收缩,以排除子宫内黏膜或血块,加速恶露排出,同时帮助内膜修复,并降低收缩时所产生的痛感,特别是顺产侧切的产妇应多加食用,更能帮助伤口复原。
4、野生黄鳝汤:黄鳝肉的营养成份非常高,是一种高蛋白低脂肪的优质食品,这款美味的黄鳝汤除了具有补气血、愈合伤口、强筋骨的功效,还可以滋补肝肾、降血糖,并且非常适合坐月子的产妇食用。
5、鲈鱼汤:鲈鱼的鱼刺少,肉质鲜美细致,易消化吸收,是术后病人常吃的鱼类。鲈鱼含有丰富的蛋白质、胶质与油脂,蛋白质可促进产后妇女的伤口愈合;胶质与油脂可修复人体关节之间的结缔组织,也能让皮肤更加细致。而鱼汤则有助于产妇消除妊娠水肿、调养身体及帮助乳汁分泌。
妇女产后如何科学的坐月子:
1、注意休息:休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己过度疲劳,但也要注意不要整个月都躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,产妇就应该下地走动,活动身体,有助于产后恢复。
2、注意子宫恢复情况:产后要注意观察子宫的恢复情况,观察恶露的颜色的变化,在正常情况下,恶露应由红变白,量由多渐少,气味由血腥味到无,一般一个月后恶露应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快:产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食:产后的前几天,产妇的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要兼顾哺乳,因此,需要为身体补充足够的热能和各种营养素,同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能,保持饮食清淡营养均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味,以增进食欲。
妇女产后吃什么好?文中已经给出了几款人气很高的食谱。妇女生产消耗了大量的元气,除了在饮食上要补充营养之外,一定要好好的调养身体,调节好心情,这样才有体力照顾宝宝。另外,时间允许的话,可以适当地做做产后操,对恢复伤口很有帮助。
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