摘要:很多晚上失眠的患者都比较关心,失眠的饮食调理问题,女性贫血失眠吃什么好?这是不少人想要了解的事情,今天,我们请来了专家来为大家着重介绍一下失眠吃什么好的问题,着力解决大家晚上失眠的困扰!
经常性的失眠应该吃什么食物呢
1、合欢粥
红枣、小米分别洗净,合欢花、菊花放入茶包中,砂锅中加入适量的清水,放入红枣、茶包,煮10分钟。失眠吃什么好,然后再放入小米,大火煮开,转小火煮到小米黏稠,调入冰糖即可。
2、虾仁肉饼蒸蛋
肉馅中加入葱姜、料酒、盐、鸡精、香油和生抽,搅拌均匀。失眠吃什么好,把虾仁洗净去掉纱线,把鸡蛋打散。把搅打好的肉馅平铺在容器的底部。打散的鸡蛋当中加入牛奶搅拌均匀。把蛋液过筛于带有肉馅的容器当中。洗净的虾仁均匀的码在蛋液中。入蒸锅,蒸制20分钟。蒸好之后取出趁热撒上葱碎即可。
3、灵芝瘦肉汤
瘦肉切块,用开水焯一下捞起洗净备用,赤小豆,陈皮,薏米提前泡发,蜜枣洗净。失眠吃什么好,灵芝掰成几块,胡萝卜洗净去皮切滚刀块备用。煲中煮开水,失眠吃什么好,水开后下瘦肉,赤小豆,陈皮,薏米,姜,蜜枣以及胡萝卜等,再次煮开后再下灵芝。大火煮开,转小火慢煲约2小时,食用时加盐调味即可。
4、莲子百合燕麦粥
百合、大米、燕麦备好,莲子泡2小时以上,失眠吃什么好,把煮粥的材料淘洗净,加上适量的水。高压锅煮粥,煮20分钟,自然消气后开盖,放下枸杞即可出锅。