摘要:失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。下面小编就为你详细解说男人晚上经常失眠吃什么好呢。

男人晚上经常失眠吃什么好呢

1、男性晚上失眠吃什么好，在睡前喝1杯热糖水，使大脑的皮层受到抑制，使人入睡。

2、在睡前喝1杯热牛奶，男性晚上失眠吃什么好，牛奶含有的L/色氨酸具有催人入睡的功效。

3、在睡前吃点面包，人体的胰腺就会分泌出胰岛素，男性晚上失眠吃什么好，对于面包所含的氨基酸代谢，产生的五羟色胺的氨基酸代谢物能镇静神经，使人入睡。

4、睡前，将1匙食醋对入冷开水当中饮用能助睡。

5、百合15克，男性晚上失眠吃什么好，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食。

6、鲜百合50克，男性晚上失眠吃什么好，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。

7、取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。

8、可用鲜百合60～90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。男性晚上失眠吃什么好，常食有清心安神的作用，能治失眠、神经衰弱和更年期综合症。

9、猪心：在很多食疗方法中都曾提到过猪心，男性晚上失眠吃什么好，猪心确实具有安神功效。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来治疗男人失眠。

10、小米：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。男性晚上失眠吃什么好，色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉，男人失眠吃什么好？小米绝对是不错的一种选择。

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