1多休息：因为孕妇水肿与子宫压迫有关系，所以宜多躺卧休息。

2穿弹性袜：如果因职业需求必须长久站 立的孕妇，可以穿弹性袜，来帮助静脉血液 回流。市面上有种专门的松口袜，比较舒服不会有勒的感觉，建议大家试试。

3垫高脚部：孕妇水肿不论是坐着休息或是躺卧睡觉，把脚垫高，都有助于血液回流，可舒缓 水肿症状。上班族的准妈妈，可以在办公桌下垫个小椅子，很有效果哦！

4泡脚：研究显示，孕妇水肿临睡觉前用热水泡脚有助于血液循环．也有改善水肿的效果，还有助于睡眠呢！

5适当地做散步运动：孕妇水肿借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，因此散步对于浮肿的预防是很有效果的。

6游泳：孕妇水肿游泳也是锻炼腿部的一种运动， 会使静脉血更容易回到心脏。所以在得到医 生的允许之后，就试着游泳吧！

7注意饮食平衡：孕妇水肿过多地摄取盐分会引 起浮肿，怀孕期间要注意控制盐分的摄入。 快餐里含有大量的盐分，所以建议怀孕期间 尽量少用快餐。

8扶住东西上下运动：这种运动会使用 小腿的肌肉，从而有助于预防静脉瘤。肚子 变大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、 墙壁或是桌子等东西。

9按摩：通过按摩促进血液循环，对于浮 肿的预防是很有效的。按摩时的技巧是．从 脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返 回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有 助于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择。 当然，按摩的任务还是交给准爸爸吧！

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