孕妇便秘是很正常的,有90%的孕妇都大概会便秘,缘故原由上涨大的子宫克制直肠就会引起便秘的,加上体内大量孕激素的影响,使胃肠腻滑肌张力低落而松懈, 蠕动削弱,以及孕妇运动较少,因此更易产生腹胀和便秘。那么孕妇便秘怎么办,孕妇便秘吃什么好呢?本日小编就来告诉大家孕妇便秘吃什么比较好。
孕妇便秘吃什么食品好 ?孕妇产生便秘,宜多从进食上加以调治,多吃一些水分多的食品,促进肠蠕动的食品,富含纤维的食品,残渣多的食品、油脂多的食品。
1、水分含量高的食品:果汁、牛奶、清冷饮料。
2、多吃促进肠蠕动的食品:蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。
3、粗纤维含量高的食品:绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、芽菜、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。
4、含油脂富厚的食品:芝麻、核桃仁、花生仁。
5、残渣多的食品:海藻类、蘑菇类。