社会节奏的加快，导致很多人都有便秘问题，天天做好“昨日进，今日出”的体内环保，才能让你每天都神清气爽，身体轻盈一整天! 但是经常便秘怎么办呢，下面我们一起来看便秘怎么办。

善用饮食调理应对便秘怎么办

针对便秘怎么办，可以采用摄取高纤维食物：纤维质能增加粪便的体积，帮助肠胃蠕动，刺激排便，建议每天都至少摄取5-7份的蔬菜水果，及其他的高纤维食物，如糙米、五谷米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘类、竹笋、木耳等。

良好的生活习惯应对便秘怎么办

坐马桶自我训练：生活中，习惯了方便时才去上厕所，而不是依照体内本能的反应，忍便会逐渐导致便秘的发生。现在改善排便习惯还不迟。饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。

便秘怎么办，还可以摄入一定量的油脂

油脂可以润滑肠道，缓解便秘，因此应对便秘怎么办摄入适量的油脂类时必须的。

以上就是便秘怎么办的内容，希望可以帮助大家。

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便秘怎么办