摆脱亚健康
网友提问 浏览223次 提问时间：2014-12-17 13:39 回答数量： 6
患者信息：男 33岁
病情描述：
面色憔悴，睡眠质量不好，一天三餐不怎么有食欲，怎样才能摆脱亚健康？
希望解决的问题：怎样才能摆脱亚健康？
已解决
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病情分析：
亚健康可以从饮食、运动和作息时间上调理。
意见建议：三餐按时吃，少食肉类食物，多食蔬菜水果等。营养要均衡。应该多吃一些富含钙、磷的食物。适当补充一些维生素C以平衡心理压力。平时多参加户外运动。不要熬夜，要早睡早起。
其他回答（5）
病情分析：你好。要摆脱亚健康状态，主动自觉地去预防进行自身生活规律调整。培养兴趣。均衡营养。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量
回答时间：2014-12-18病情分析：你好，改善亚健康就先要改善不规律的饮食，不规律的生活习惯，三餐肯定要按时按量，饮食上要注意营养摄取，晚上的时候能不熬夜就不要熬夜。想要改善亚健康的处境最主要还是需要我们养成一个良好的生活习惯同时加强锻炼。
回答时间：2014-12-17病情分析：用正确的心态去面对，坚持适当的身体锻炼。。
回答时间：2014-12-18病情分析：面色憔悴，睡眠质量不好，一天三餐不怎么有食欲属亚健康。要考虑有无贫血。
意见建议：1.检查血常规及红细胞形态，看有无缺铁性贫血。 2..每天吃饭要达到平衡膳食，就是说，每天要吃25-30种食物，否则会营养失调，大脑细胞营养不足，会使记忆力减退，睡眠不好。 3.坚持每天运动30分钟以上，最好在下午5-8点进行，晚上喝1杯牛奶，再吃纽崔莱钙镁片，有助于睡眠。 4..睡前放松，听轻音乐比如法国马斯涅的小提琴曲“沉思”，肖邦的“降B小调夜曲”，舒曼的“梦幻曲”等都有助于睡眠。
回答时间：2014-12-18病情分析：评定亚健康的指标有400多余个，包括牙周炎，偏头疼等都属于亚健康的范畴。建议患者放松心态，不要过于劳累，加强锻炼，增强是体质是治疗亚健康的最好方法。伴有失眠患者可以喝安神补脑液缓解症状。建议多吃水果，多吃蛋白含量高的食物，少吃甜食油脂类食物，加强运动。
回答时间：2014-12-19该问题还有6 个回答，点击查看
戴礼 主任医师
爱心医生
回答于：2014-10-21
病情描述：医生你好，我之前做过人流手术，术后体质不是很好，出现抵抗力下降，失眠的情况，想问一下这些是属于亚健康的症状吗？需要补什么？
医生建议：你好，你的情况可能是人流导致的体质虚弱，建议积极补充身体营养，平时也要补充一点微量元素，加强锻炼、
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田文傲 主治医师
爱心医生
回答于：2014-11-08
病情描述：总是失眠多梦，心慌气短，浑身无力，口腔溃疡
医生建议：你好，形成的原因有遗传因素的影响，环境的污染，紧张的生活节律吗，心理压力过大，不良的生活习惯，工作或是生活过度的疲劳，久病大病或手术后
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刘均
爱心医生
回答于：2014-10-22
病情描述：医生你好，我最近去医院检查，医生说我现在是亚健康状态，我平时也没有什么严重的问题，就是容易消化不良，经常吃药，是不是这个问题导致的身体状态亚健康？应该怎么办？
医生建议：1、培养兴趣。兴趣爱好可以不可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。 2、均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。 3、经常锻炼。现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。 4、善待压力。把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。 5、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
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戴礼 主任医师
爱心医生
回答于：2014-10-28
病情描述：亚健康有什么表现？
医生建议：你好，亚健康的基本特征是身体无明显疾病，但体力表现为活力降低，适应能力减退，精神状态欠佳
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林永祥 主任医师
爱心医生
回答于：2014-11-08
病情描述：天天晚上要进货，亚健康最近已经严重 ，浑身无力
医生建议：你好，亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态,即肌体内出现某些功能紊乱，考虑和你的工作有很大关系
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