青少年的健康饮食方法有哪些

很多人对于青少年的健康饮食方法不是很了解，那么青少年的健康饮食方法有哪些呢？

1、荤素合理搭配

鱼、肉、蛋等属于酸性的食物，人体如果食用酸性食物过多，就会出现“酸中毒”。青少年的健康饮食方法有哪些？结果易使人疲劳，抵抗力降低，特别是使考生思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱综合征。一份荤必须与三份素菜搭配，达到酸碱比例合适。

2、慎补：不可迷信补品

人的智力受许多因素的影响，营养只是诸多因素之一，而各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素，只要不挑食，不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能满足需要。青少年的健康饮食方法有哪些？春夏季气候干燥、炎热，人容易上火，不适合进补的如温补药品，如人参、鹿茸等。过食温热，轻者引起大便干结，咽痛，舌红，重则可致大便出血，鼻出血，引发痤疮，夜寐不安。

3、多喝水，少喝咖啡饮料

孩子复习、考试期间正是炎热夏季，学习强度也大，容易出汗。营养专家提醒说，出汗多消耗了大量体液，还消耗体内的无机盐类营养，容易发生代谢紊乱。同时，天热影响胃液分泌，降低消化能力，加上睡眠不足，损耗津液，食欲会大大减少。青少年的健康饮食方法有哪些？每天要保证1500至2000ml的水分摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。

以上就是关于青少年的健康饮食方法的介绍，希望对于各位了解青少年的健康饮食方法有所帮助。

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