青少年饮食注意事项有哪些

很多人对于青少年饮食注意事项不是很了解，那么青少年饮食注意事项有哪些呢？

1.不定时定量进食。青少年饮食注意事项有哪些？青少年经常饮食不定，一旦进食时又常因食欲不佳而吃得较少，或因饥饿过度而狼吞虎咽，这些做法都容易引起胃病。

2.偏食。青少年体内特别需要蛋白质、钙质及铁质，偏食往往会导致营养不均衡，进而影响其正常发育，尤其缺少铁质容易造成贫血。

3.吃高糖、高盐、高脂肪的食物。青少年饮食注意事项有哪些？青少年吃含糖分过多的食物，容易发胖，影响活动力及智力；吃太咸的食物容易引起高血压；而高胆固醇及高脂肪食物则对心脏不利。

4.迷恋快餐食品。快餐食品往往色好味香，很受青少年欢迎，但这些食品大都高热量、高脂肪而少纤维质，常吃会引起营养不均衡，影响青少年的生长发育。青少年饮食注意事项有哪些？青少年应注意选择含丰富蛋白质的食物，如肉和鱼类；保证每餐都要进食米或面食，以补充淀粉；还要吃足量的水果和蔬菜，以补充纤维素。

5.滥服补药。其实只要平时注意进行适量的运动，遵守良好的作息时间，合理安排好营养丰富且均衡的饮食（早餐的营养更是要保证），就能保证青少年健康发育成长。青少年饮食注意事项有哪些？在特殊情况下需进补维生素丸时，应在医生指导下服用。大可不必浪费金钱追求其它所谓的"健康补品”，它们很可能不能补身体而对身体有害。

以上就是关于青少年饮食注意事项的介绍，希望对于各位了解青少年饮食注意事项有所帮助。

小编推荐：

哪些食物有助于缓解青少年眼睛疲劳 青少年想长高吃什么食物好？ 青少年吃什么对眼睛有好处？ 青少年身体发育，不宜吃哪些食物？ 有牙周炎的青少年患者，应当多吃哪些食物 有助于青少年健脑的食物有哪些？ 青少年吃什么有利于长高个子？ 18岁能吃六味地黄丸吗 六味地黄丸能吃多久

您也可以通过百姓健康网手机版访问：

青少年饮食注意事项有哪些