9岁儿童减肥食谱

现在多数儿童都喜欢吃那些汉堡、鸡腿、鸡翅，但是这些食物中都有很高的热量，对于9岁儿童减肥来说是一个危险的信号，果断不能吃那些食物。摄取过多的热量会在身体中囤积脂肪，造成身体肥胖。下面就给大家介绍几种9岁儿童减肥食谱。

美味的烤红薯对儿童减肥来说是一个不错的选择。红薯是养生界的一个新星，它有着减肥排毒等功效。红薯所含纤维素丰富，有助于增加饱腹感。

此外，儿童减肥食谱中建议可以将红薯蒸、煮，或与大米同煮成红薯粥。

对于燕麦来说，最主要的食用方法就是熬粥喝。燕麦营养丰富，富含不饱和脂肪酸、水溶性纤维，是降低血液中的胆固醇、甘油三醇，达到消脂减肥效果的好帮手。其中的水溶性纤维还具有降低血糖，抑制食欲的作用，喝了之后很轻易的就能感觉到饱的感觉。

此外儿童减肥食谱提到还可以根据自己的喜好，加入苹果或香蕉一起煮着吃。

豆浆中的营养丰富，俗称“蛋白质仓库”，含有质优的蛋白质以及人体必需的氨基酸，还有丰富的钙等微量的营养素。豆浆在消耗的过程中，可以抑制碳水化合物和脂肪的吸收，增加饱腹感，防止过度饮食。

土豆中几乎就不含有脂肪，热量极低，但是纤维素的含量尤其的高。饭前吃点土豆，吃饭的时候很容易产生饱腹感的，是大众减肥中的完美额减肥食品。

此外，儿童减肥食谱中建议土豆可以煮、炒、焖等等很多吃法。

热量低的食物我们吃的时候，我们会在不知不觉中就会消耗掉这些热量，这是我们应该掌握的健康减肥常识，但是在健康减肥的时候我们也要均衡营养，要配合着自己的所需来进行健康减肥，并且做适当运动。总之减肥贵在坚持。

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