晚上睡觉失眠吃什么好

发布时间:2015-01-04 14:16:25 编辑:雪梅 739人关注 我要评价

晚上睡觉失眠吃什么好?失眠是世界最为常见的疾病之一,也是最大的流行疾病之一,因为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,危害着人类的身体健康,因此提高对失眠的认识,对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。晚上睡觉失眠吃什么好?在失眠患者饮食中,应少吃辛辣刺激性食物,忌食不易消化以及兴奋性食品。患者应多吃含矿物质丰富的食物,含卵磷脂丰富的食物以及碱性食物。那么晚上睡觉失眠吃什么好?晚上睡觉失眠吃什么好的饮食中,有许多的讲究。以下便是对晚上睡觉失眠吃什么好的介绍。

晚上睡觉失眠吃什么好?

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1、晚上睡觉失眠吃什么好?莲子:莲子有养心、安神、补脾等功效,对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。

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2、晚上睡觉失眠吃什么好?百合:百合能延长睡眠时间,提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠,有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤,能起到安神助眠的作用。

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3、晚上睡觉失眠吃什么好?金针菜:金针菜又名忘忧草、黄花菜等,有清热利湿、凉血等功效。无论是用于烧菜还是煲汤,食用后都有利人的安眠。

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4、晚上睡觉失眠吃什么好?牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸,有助眠的作用。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素,能缓解脑细胞的紧张状态。但徐建所长提醒说,老年人最好不要在睡前喝牛奶,以免起夜反而影响睡眠。

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5、晚上睡觉失眠吃什么好?红枣:红枣营养丰富,有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服之。

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