晚上睡觉失眠吃什么好

晚上睡觉失眠吃什么好？失眠是世界最为常见的疾病之一，也是最大的流行疾病之一，因为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，危害着人类的身体健康，因此提高对失眠的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。晚上睡觉失眠吃什么好？在失眠患者饮食中，应少吃辛辣刺激性食物，忌食不易消化以及兴奋性食品。患者应多吃含矿物质丰富的食物，含卵磷脂丰富的食物以及碱性食物。那么晚上睡觉失眠吃什么好？晚上睡觉失眠吃什么好的饮食中，有许多的讲究。以下便是对晚上睡觉失眠吃什么好的介绍。

晚上睡觉失眠吃什么好？

1、晚上睡觉失眠吃什么好？莲子：莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。

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2、晚上睡觉失眠吃什么好？百合：百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。

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3、晚上睡觉失眠吃什么好？金针菜：金针菜又名忘忧草、黄花菜等，有清热利湿、凉血等功效。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。

4、晚上睡觉失眠吃什么好？牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态。但徐建所长提醒说，老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。

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5、晚上睡觉失眠吃什么好？红枣：红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服之。

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