经常失眠要多吃这些食物

摘要:在这竞争激烈的生活环境中，不少的人都被失眠所困扰，那失眠怎么办呢?大家都知道睡眠对我们健康的重要性，因此，改善失眠状态可以从日常饮食开始。那晚上失眠吃什么好？在这里，小编为大家盘点了缓解失眠的食物，快来看看吧。

在这竞争激烈的生活环境中，不少的人都被失眠所困扰，那失眠怎么办呢?大家都知道睡眠对我们健康的重要性，因此，改善失眠状态可以从日常饮食开始。那晚上失眠吃什么好？在这里，小编为大家盘点了缓解失眠的食物，快来看看吧。

核桃。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

葵花子。含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

香蕉。含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠

苹果。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

红枣。性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

龙眼。其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

晚上失眠的食疗方：

莲子百合瘦肉汤

做法：莲子50克、百合50克洗净备用，将250克瘦猪肉切成小块，一起加水煲汤。

方解：莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

适用于合并神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者。

柏子仁炖猪心

做法：将适量柏子仁放入猪心内，加水炖煮。

方解：柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。。

适用于合并心悸、肠燥便秘的失眠患者。

小编推荐：

失眠吃哪些食物好？ 失眠多梦可以通过饮食进行改善 常吃这些食物可以改善睡眠 中年妇女患上失眠症的五大危害，吃什么调理 妇女失眠吃什么改善 女性经期失眠吃什么好 少女睡眠不好应该吃什么来改善 宝妈睡眠不好吃什么可以改善

您也可以通过百姓健康网手机版访问：

经常失眠要多吃这些食物