失眠患者除了进行积极治疗外,在生活中还可以通过食物来调节睡眠. 1、失眠患者应该多吃一些果实类的食物,例如核桃等松果类的,这样的食物能很好的缓解大脑疲劳.黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意.天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来.这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉. 2、补充些微量元素,晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼...
失眠是世界最为常见的疾病之一,因为各种原因引起入睡困难、睡眠深度亦或者频度过短、早醒及睡眠时间不足亦或者质量差等,危害着...[详细]
1、宜食含矿物质丰富的食物。 2、宜食含卵磷脂丰富的食物。 3、宜食碱性食物。
1、忌食辛辣刺激性食物。 2、忌食不易消化的食物。 3、忌食兴奋性食品。
神经衰弱失眠怎么调理?安神效果最好的食物:酸枣仁、五味子、枸杞、柏子仁、莲子核桃仁、葡萄干、蜂蜜、牛奶、桂圆、莲子、小米、芹菜酸枣仁加五味子加枸杞——这三味药就是一个小方。泡水喝,具有安神,润肺,强肾的作用,五味子——1.神经衰弱失眠怎么调理?对中枢神经系统作用:五味子具有...