在当今时代,失眠一直在困扰着众多患者的心理、生理健康,如果长期睡眠不足而又得不到有效改善的话,就会对生活、工作带来严重的影响。有很多抑郁症患者也有失眠的症状,那么抑郁症失眠吃什么最好?首先患者要保持乐观、知足常乐的良好心态。抑郁症失眠吃什么最好?对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
抑郁症失眠吃什么最好?失眠并不是一朝一夕就能养成的,当然相对应的治疗过程也是缓慢的。如果发现自己有失眠症的时候不到万不得已千万不要采用西医治疗,尽可能的选用比较温和的饮食治疗方法。
虽然失眠的病因有很多种,但失眠也是可以分为两种的,即心脾两虚和阴虚火旺两种类型。
抑郁症失眠吃什么最好?心脾两虚失眠的常表现有多梦易醒、心慌健忘、神疲乏力、饮食不香、面色姜黄、舌淡苔薄,而阴虚火旺失眠者多是心烦不寐、五心烦热、头晕耳鸣,有时心动过速,或夜间盔汗、舌红少苔、脉搏较快。
抑郁症失眠吃什么最好?这两种类型的失眠症在饮食治疗上差不多,都应该选择具有益气补血,养心安神作用的食物,比如银耳、莲子、蜂蜜、山药、糯米、百合等。少吃那些辛辣刺激、伤阴的食物,如咖啡、巧克力、辣椒、胡椒、桂皮等。
抑郁症失眠吃什么最好?当然只是一味的依靠饮食治疗是不够的,也需要患者有自我调节的意识和举措,这样心理和饮食同步治疗,可以快速的帮助患者走出失眠的困扰。
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