儿童补钙吃什么呢

儿童补钙吃什么呢？给儿童选择哪些食物含钙高？这些都是很多家长关心的问题，今天儿童饮食小编就和你在这个话题好好聊一聊。小编认为，给儿童补钙不仅要选好高钙食物，同时也要注意孩子对钙的吸收。下面就是儿童补钙吃什么的详细内容。

儿童补钙吃什么呢？◆奶类（人奶、牛奶、羊奶等）是含钙丰富的食品，1000克牛奶含钙1克，对儿童来说吸收率也高。

儿童补钙吃什么呢？◆肝、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可促进钙吸收。鱼肝油中含有维生素A和D，是补充维生素D，促进钙质吸收的理想食品。儿童服用以浓缩的鱼肝油精为好，以防脂肪过多。

儿童补钙吃什么呢？◆海产品，如海带、紫菜、小虾皮等，含钙非常丰富。爸爸妈妈可以煮给儿童吃，虾皮可以炸了吃。

儿童补钙吃什么呢？◆蔬菜中的菜花、豆类等，含钙也多。蚕豆如能连皮吃，更能提高钙质的吸收。

儿童补钙吃什么呢？◆糖醋排骨是补充钙的好食品。各种骨头汤中的钙质并不算丰富，但如能加点醋熬汤，则可使骨中的钙溶解在汤中。

儿童补钙吃什么呢？◆鱼类的钙质主要在骨中，如果将鱼炸酥，让儿童连骨吃下，可增加钙质。

儿童补钙吃什么呢？补钙同时调整饮食补钙的效果如何还与所摄入的食物有关。如果人体钙磷比例失衡，也会丢失钙。粗粮摄入过多，会因为粗粮中磷的含量较高，导致钙容易流失；咖啡因是强脱钙的食物，也会促使钙流失；含草酸较多的蔬菜如菠菜、茭白等，与钙结合会形成草酸钙，在体内不溶解，就会流失掉；此外，碳酸饮料和浓茶也是容易导致钙流失的因素。我们平时要注意减少这些影响钙流失的饮食习惯，使我们能够做到尽量从饮食中就能够获得充足的钙元素。以上就是儿童补钙吃什么的相关内容。

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