适合儿童吃的蔬菜食谱

发布时间:2018-05-14 12:23:55 编辑:伊人飘雪 14人关注 我要评价

摘要:宝宝不爱吃蔬菜怎么办?很多幼儿不喜欢吃蔬菜,但是,蔬菜有孩子成长发育不可少的营养元素。妈妈要引导孩子吃蔬菜,不可认为孩子不喜欢吃蔬菜,就可以不吃哦。

宝宝不爱吃蔬菜怎么办?很多幼儿不喜欢吃蔬菜,但是,蔬菜有孩子成长发育不可少的营养元素。妈妈要引导孩子吃蔬菜,不可认为孩子不喜欢吃蔬菜,就可以不吃哦。

1、酸奶酪拌蕃茄

适合儿童吃的蔬菜食谱

材料:蕃茄、超市买的酸奶酪

做法:蕃茄洗干净,用刀在皮上划开一个十字,放在热水里烫一下;把皮拨开,切成小块,用酸奶酪拌一下就可以了。

推荐理由:蕃茄有很丰富的营养,对于很多不喜欢吃蕃茄的宝宝可以用酸奶酪来调剂一下,并且酸奶酪里也富含蛋白质、钙和磷等人体所需的营养素。

2、鱼子鲜蔬米糊

材料:胡萝卜、小油菜、豆腐、葱、鸡蛋1个、多春鱼3条、婴儿米粉、花生油、盐、酱油

做法:将蔬菜洗净剁碎,豆腐切成小块,多春鱼取鱼子用,鸡蛋搅拌均匀备用;锅内放少许花生油,油热后放入葱、胡萝卜、小油菜、豆腐爆炒,加入适量的水;水开后,将鸡蛋、鱼子依次加入锅里;将婴儿米粉用凉水拌成糊状,倒入锅内。

推荐理由:蔬菜的营养价值很高,而多春鱼有明目作用。宝宝很爱吃!

3、鲜橙蔬菜

材料:橙子、胡萝卜、西红柿各1个,黄瓜1/2个,生菜100克,沙拉少许

做法:橙子去皮,再把橙肉顺着纹路剔下,呈小角状;黄瓜洗净,对半剖开,再带皮切成0。5cm粗的丝;西红柿洗净,切成细丝;生菜拨成单片切成细丝;胡萝卜去皮,切成0。5cm粗的丝;锅内油烧热,把3种蔬菜下锅炒熟后,放入橙子和生菜炒几下,再加入沙拉搅拌均匀。

推荐理由:将水果的酸甜滋味引入蔬菜中,足以给宝宝一个大的惊喜。

宝宝不吃蔬菜怎么办?以上食谱可以帮到宝宝哦。

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