拯救白领亚健康的食物

白领人群常常因为工作忙而缺乏运动和体质保养。如何预防亚健康、保养自我体质成为白领要注意的核心问题。这里给大家推荐一些拯救白领亚健康的食物。   

拯救白领亚健康的食物有纤维素——五谷 

五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供日常活动所需的能量，此外它含很多的纤维素，有助胃肠蠕动，帮助消化。   

拯救白领亚健康的食物有关于维他命——蔬果 

美国癌症研究学院报告指出，天天吃大量蔬菜和水果，补充维他命和矿物质，可以预防约60%的癌症。 

食物来源：水果包括木瓜、橙、苹果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等。 

拯救白领亚健康的食物有关于钙质——奶类、豆类 

摄入钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜天天食用的营养食品。   

食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品。   

拯救白领亚健康的食物有关于铁质——肉类 

动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。 

食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

世界卫生组织的一项全球调查表明，全世界仅有5%的人真正健康;剩下的95%中，只有一小部分被医生明确诊断为患病人群，也就是说，处于亚健康状态的人 接近八成。而在中国，白领的健康状况同样不容乐观，近半数的人长期处于亚健康状态。作为亚健康最显而易见的症状，睡眠问题成为了约三分之一白领人群的困扰。

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