月经期后吃什么好呢

月经期后吃什么好，女人经期之后时常会感触身材出现一些状态，好比抵挡力低落，感情容易颠簸、烦燥、焦急等。因月经失血，使体内的铁元素丢失的较多，尤其是月颠末多的人。因此必要增补一些缺失的元素。

无论是在经期后照旧经期之间都必要增补

经期食品

月经期后吃什么好，在经期之前，女性应该选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调治不良感情的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

月经期后吃什么好，在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、委顿等症状。此时，适合选用既有益肤美容作用，又能对"经水之行"有益的食品、药品。适合选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

昔人赵之弼云："经水之行，常用热而不消寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。"因此，在月经时期，很多在平常有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

月经期后吃什么好，月经来潮时，要丢失一部门血液。血液的重要身分有血浆卵白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这便是说，每次来月经都市丢失一部门卵白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经洁净之后的1?5天内(月经期后)，应增补卵白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此时期可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期后吃什么好，忌生冷，宜温热：故国医学以为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易毁伤人体阳气，易生内寒，冷气呆滞，可使血运行不畅，造成经血过少，乃至痛经。纵然在酷暑盛夏日节，月经期也不宜吃冰淇淋及别的冷饮。饮食以温热为宜有利于血运流通。在冬季还可以得当吃些具有温补作用的食品，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

月经期后吃什么好，忌酸辣，宜平淡：月经期常可使人感触非常委顿，消化功效削弱，食欲欠佳。为连结营养的必要，饮食应以奇怪为宜。奇怪食品不但味道鲜美，易于吸取，并且营养粉碎较少，污染也小。月经期的饮食在食品制作上应以平淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食品，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

荤素搭配，防备缺铁：妇女月经期一样平常每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也便是说每次月经要丧失铁15～50毫克。铁是人体必须的元素之一，它不但到场血经卵白及多种重要酶的合成，并且对免疫、智力、朽迈、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁富厚和有利于消化吸取的食品是非常必要的。鱼类和种种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食品含铁富厚。生物活性高，容易被人体吸取使用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸取。以是，订定食谱时最好是荤素塔配，得当多吃些动物类食品，特别是动物血，不但含铁富厚，并且还富含优质卵白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满意妇女月经期对铁的特别必要。总之，月经期仍应遵照均衡膳食的原则，并联合月经期特别生理必要，供应公道膳食，细致饮食宜忌而确保康健。

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