妇女经期如何护理,哪些食物不宜吃

发布时间:2017-03-30 17:33:06 编辑:董璇 388人关注 我要评价

摘要:经期对女生来说是一个特殊的时期。这段时期血液的流失使得她们的身体很虚弱,如果再不注意将会引发很多的疾病,后患无穷。所以女性朋友在此期间一定要好好的照顾自己,注意保暖,尤其是饮食。那么妇女经期不宜吃什么?

妇女经期如何护理,哪些食物不宜吃

经期对女生来说是一个特殊的时期。这段时期血液的流失使得她们的身体很虚弱,如果再不注意将会引发很多的疾病,后患无穷。所以女性朋友在此期间一定要好好的照顾自己,注意保暖,尤其是饮食。那么妇女经期不宜吃什么呢?

妇女经期不宜吃什么?

1、忌生冷,宜温热:月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮 。

2、忌酸辣,宜清淡:月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

3、荤素搭配,防止缺铁:月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康。

妇女经期如何护理,哪些食物不宜吃

妇女经期如何护理?

1、外阴情结很重要吗?

保持外阴清洁经常用干净的温水冲洗外阴,避免经血结痂。清洗外阴时,下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要右前向后擦,这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。

2、情绪对月经影响大吗?

保持乐观和稳定的情绪在月经期间,少女往往因身体的某些不适,如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头疼而情绪烦躁,易怒或抑郁,情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅,自我调节情绪,就可以减轻月经的不适感觉,也能防止月经失调。

3、月经期间做运动合适吗?

适当控制运动量月经期要注意休息,保持充足的睡眠,以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力运动。

4、月经期间怎样保暖?

注意保暖。月经期身体抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚。夏天不要喝过多的冷饮,以免受害、着凉,刺激盆腔血管收缩,导致月经减少或突然停经,引发其他疾病。

妇女经期不宜吃什么?文中已经给大家做了总结,平时可以多喝点牛奶补充营养。经期护理同样也至关重要,只有正确的护理才能减少生病的几率。另外,经期可以喝点生姜红糖水,对缓解痛经有很大的帮助。

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月经期吃什么

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