哺乳期吃什么好呢

哺乳期吃什么好，哺乳期妈妈需要许多的营养，以提供宝宝吃奶的需求。所以家人要给哺乳妈妈准备足够的营养食品，下面小编说一下哺乳期吃什么好。

哺乳期吃什么好

1、炖猪蹄香菇汤。猪蹄具有下奶的作用，特别是猪前蹄，催乳效果更好。购买时要让售货员剁碎一些，然后洗干净放入葱姜、开水、香菇炖烂后食用就可以。

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2、熬鲫鱼汤。鲫鱼中富含的营养有优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水，熬汤时放入小葱，能够帮助哺乳妈妈发汗、下乳汁，是乳母一种必备的营养菜肴。尽量少吃鱼肉，主要是喝汤。

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3、木瓜鳅鱼汤。此汤含丰富的维生素a、维生素c、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效。

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4、除了以上的汤外，哺乳妈妈每天要保证250ml奶，还有适量新鲜蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、进食少，可适当添加含多种维生素及矿物质的营养素。

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5、哺乳期间母亲最好不要食用辣椒、葱、咖啡等刺激性食品，以防引起婴儿肠痉挛。

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