月经期间多吃什么

女人，总有那么几天是要痛楚度过的，总是不克不及“谁人不痛，月月轻松”，那么作为女人的你该怎样月月轻松呢？在月经时期多吃点什么可以谁人不痛呢？月经期间多吃什么。

月经期间多吃什么

要领/步调

起首：应吃平淡、味平富含营养的食品

做为女人，我们在特别期应吃多吃一些平淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食品，也不宜吸烟、饮酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多，导致谁人更痛。

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其次：应吃奇怪、容易消化的食品

吃奇怪、容易消化的食品，不克不及吃生、冷、难以消化的食品。为什么呢？由于月经期吃生冷食品，一则有碍消化，二则易毁伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，乃至出现痛经、闭经等。

然后：应多吃些润肠通便的食品

在月经期，还应该多吃一些润肠通便的食品，如奇怪蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，为什么呢？由于如允许以资助消化，使大便通畅。由于月经期易出现大便干结欠亨，以致引起盆腔和下半身充血，引起不须要的贫苦。

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再有：要让我们的血液处在“温”的状态

在经期内,要特别注意保暖,不克不及让我们的血液变凉，变凉的话，嘿嘿，你会很痛的。平常多吃葱白,木耳,花生,核桃,大枣,桂圆,玫瑰花.若在经期内,不警惕吃了酷寒的食品,大概是不由得吃了冰,可以多喝些红糖煮生姜,来均衡体内血液循环,促使血液流通，从而排挤冷气。

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月经的要害三天

在月经前三天的时间，血量会较多，偶然还会出现血块，会有下腹部的闷痛，这个时间我们可以吃麻油姜片炒猪肝，除了增补铁质之外，麻油姜片也有活血路的服从，有利经血及血块顺遂排挤。

三天以后则可以改吃麻油炒猪腰，来资助子宫的紧缩将经血排洁净。如果你嫌如许太贫苦了，实在整个经期都可以吃麻油鸡或是红糖煮姜汤都有资助子宫紧缩，将经血排洁净的作用。

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