少女月经期吃什么好呀

少女月经期吃什么好一、经期丰胸饮食     

女 性生理期内只要通过合理的调配，生理期所进行的丰胸方法将会有更大的效果。月经第一到三天是丰胸的最佳时期，这几天里卵巢动情激素24小时等量分泌。然而 这种激素直接影响胸部丰满度，它能够刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。在这3天里多吃胡萝卜、土豆、大豆 与坚果类食物，其食品所产生丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能够发挥丰胸的效果。在这段时间 想要丰胸的女性不妨自己动手制作一杯木瓜酸奶，让自己的胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。 除此以为，食物当中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌，所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰满食物结合，达到更好的丰胸效果。

少女月经期吃什么好二、经期补血饮食     

女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血 药。可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。

少女月经期吃什么好三、经期补气疏肝饮食      

不 少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，应选择 补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、 胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

少女月经期吃什么好四、经期增食欲缓疲劳饮食      

在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

少女月经期吃什么好五、经期护肤养颜饮食1、黑糯米红枣粥     

材料：黑糯米、龙眼、红枣、莲子、冰糖。       做法：将黑糯米洗净，浸泡2—3个小时放入锅内，添加适量的水。再加入龙眼、红枣和莲子，用顿锅熬熟，加入冰糖调味即可。       功效：黑糯米红枣粥补血补气，能起到滋润肌肤的作用。

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