月经期应该吃什么

特殊的日子里你最好吃什么？大概这是很多人都希望的，在这里应该是对经期的一个最简单的概括吧，我们应该去懂得如何呵护自己的身体，知道自己在这段特殊的日子里应该去吃什么还有就是禁忌什么，我们要自己知道，这才是最重要的，特殊日子的饮食禁忌……月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可能会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。那么月经期应该吃什么？

1.月经期应该吃什么之月经后

因月经失血，尤其是月经过多的人，每次月经都会使血液中的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质以及补血的食品。选用既有美容并且有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。月经期应该吃什么

月经期应该吃什么2.月经期间最好吃什么

月经期间还应该补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

月经期应该吃什么有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

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