月经期多吃什么好呢

月经是成年女子的正常生理征象，但月经来潮时期，机体也会受到肯定的影响，好比抵挡力低落，感情容易颠簸、烦燥、焦急等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月颠末多者。因此，月经期除了制止太过劳累，连结精力痛快外，在饮食方面应细致以下宜忌。

那么在月经期多吃什么好呢？

月经期多吃什么好一：胡桃

民间又称长命果，含有富厚的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，敏捷增补体力，有延缓朽迈、滋补养颜之功。

月经期多吃什么好二：芝麻

黑芝麻含有富厚的胱氨酸和维生素B和E，可增长皮脂排泄、改进皮肤弹性、连结皮肤精致，是改进皮肤粗糙的最佳食品。

月经期多吃什么好三:鸽肉

鸽肉含富厚的血红卵白，脂肪含量低，卵白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸取，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

月经期多吃什么好:羊肉

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

海参

海参善于填益精血，富含卵白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量险些为零。女性常食海参不但能驻颜美容、抗朽迈，还可加强机体免疫力。

淡菜

淡菜卵白质含量极高，有“海中鸡蛋”的佳誉。淡菜含富厚的人体必须脂肪酸，能调养皮肤，低落胆固醇。中医以为淡菜补肝肾、益精血，可治疗种种虚劳之症。

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