经期总是会让许多女性烦心的时期,心情烦躁压抑,痛经等等问题将会纷纷如期而至,想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天成为你的噩梦期,试着将经期当成你的减肥福利期吧。那少女月经期吃什么好?
少女月经期吃什么好1、富含有B族维生素的食物有:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、那么少女月经期间吃什么最好,火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
少女月经期吃什么好2、富含维生素A的食物有:动物肝脏、奶与奶制品以及禽蛋、少女月经期间吃什么最好,绿叶菜类、黄色菜类以及水果等。胡萝卜、鸡蛋、牛奶、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等都可以补充维生素A。另外,多吃点鱼肝油可以补充维生素A。
少女月经期吃什么好3、富含维生素C的食物有:新鲜的蔬菜和水果,如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、女人月经期间吃什么最好,西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。
少女月经期吃什么好4、富含维生素E的食物有:各种油料种子以及植物油,如麦胚油、玉米油、花生油、女人月经期间吃什么最好,芝麻油,豆类,粗粮、某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含有一定量的维生素E,如黄豆、菠菜、油菜、坚果等。
少女月经期吃什么好5、在月经期间,女性抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。女人月经期间吃什么最好,可适当补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
6、温暖身体的食物:寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、女人月经期间吃什么最好,荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。
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7、舒缓痛经的食物:痛经一般是由于血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,女人月经期间吃什么最好,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
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