中老年便秘吃什么

如今不同的文化圈对于老年有着不同的定义，由于如今生活质量的不断的提高，生命周期变长，各年龄的分界线也开始模糊，中老年一般是指人类生命历程中青年之后的阶段，包括中年和老年。中老年人的代谢功能下降，营养物质不容易吸收，必须通过一定中老年人补品来补充营养。中老年人补品的正确选择有助于老人的身体健康，不然的话会影响健康的！那么中老年便秘吃什么你了解吗？下面给大家介绍一下中老年便秘吃什么。

1.中老年便秘吃什么？养成每天按摩腹部的习惯，要重点按摩左下腹。

2.中老年便秘吃什么？食用润肠食品，每天必须服补充异麦芽低聚糖15克以上，形象地说就是15克以上的异麦芽低聚糖才能喂饱益生菌，才能让它们活跃的繁殖！

3.中老年便秘吃什么？坚持运动，加强肠道的蠕动水平。多做转腰的运动，每天坚持三十分钟。用背部撞墙，二十分钟。

4.中老年便秘吃什么？要坚持服用清肠食品，特别是木耳，清肠的功能效果非常明显，每天要服用50克以上。

5.中老年便秘吃什么？尽量少服用泻药，因为长期服用泻药会使肠道功能紊乱，使便秘不易改善。最好服用百分百粮食精华的产品！

6.中老年便秘吃什么？纤维素的摄入每天要认真对待，保证每天摄入普通蔬菜如白菜萝卜等500克左右。

7.中老年便秘吃什么？薯类食品的摄入要重视，国际卫生组织强调人对薯类的摄入，薯类有和缓刺激肠道的作用，提高肠道的功能。

8.中老年便秘吃什么？定量饮水，能保证八杯最好。

9.中老年便秘吃什么？养成定时排便的规律，即使没有便感也要到厕所，慢慢诱导。

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