妇女哺乳期有哪些注意事项，吃什么奶水多

摘要:妇女哺乳期吃什么好?妇女哺乳期对饮食的要求非常高，因为此时宝宝需要从乳母中获取营养，想要宝宝营养充足，在饮食上就必须严格把关，如果饮食不当将会影响到宝宝的正常发育。那么妇女哺乳期的食谱有哪些呢，又有哪些注意事项?一起来看看。

妇女哺乳期吃什么好?妇女哺乳期对饮食的要求非常高，因为此时宝宝需要从乳母中获取营养，想要宝宝营养充足，在饮食上就必须严格把关，如果饮食不当将会影响到宝宝的正常发育。那么妇女哺乳期的食谱有哪些呢，又有哪些注意事项?一起来看看。

妇女哺乳期吃什么奶水多?

母乳是婴儿无可替代的最佳的天然食品，正常情况下，每一位妈妈产后都是会有奶水的，然而并不是所有妈妈都有足够的奶水给宝宝吃，如果要想产后乳汁营养且丰富，加强孕期的营养储备是很重要。那么妇女哺乳期吃什么奶水多?

1、炖猪蹄香菇汤。猪蹄有下奶的作用，特别是猪前蹄，催乳效果更好。买时要让售货员剁碎一些，然后洗净放入葱姜、开水、香菇炖烂后食用即可。

2、熬鲫鱼汤。鲫鱼含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水，熬汤时放入小葱，能帮助哺乳妈妈发汗、下乳汁，是乳母的一种营养菜肴。尽量少吃鱼肉，主要是喝汤。

3、木瓜鳅鱼汤。此汤含丰富的维生素a、维生素c、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效。

4、除了以上的汤外，哺乳妈妈每天要保证250ml奶，还有适量新鲜蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、进食少，可适当添加含多种维生素及矿物质的营养素。

妇女哺乳期的注意事项：

1、不能乱吃药：哺乳期的妈妈和怀孕时一样，不能随便用药。哺乳期的妈妈若是生病了必须要遵医嘱，医生会开不影响母乳的药，切忌不能自行去药店买药，部分 药物会通过母乳被宝宝吸收，对宝宝的身体有副作用，所以妈妈们请务必要遵医嘱，也要注意自己的身体健康。

2、不能乱吃药：哺乳期的妈妈和怀孕时一样，不能随便用药。哺乳期的妈妈若是生病了必须要遵医嘱，医生会开不影响母乳的药，切忌不能自行去药店买药，部分 药物会通过母乳被宝宝吸收，对宝宝的身体有副作用，所以妈妈们请务必要遵医嘱，也要注意自己的身体健康。

3、别乱吃东西：哺乳期的妈妈吃东西时也有被限制，太寒、太辛辣、没营养的东西最好不要吃或少吃，为了宝宝的健康，哺乳期的妈妈们得忍得。

妇女哺乳期吃什么奶水多?文中已经给出了几款适合的食谱。除了这些之外，也要搭配蔬菜水果，这样才能营养均衡。哺乳期的饮食严重影响着产妇与宝宝的身体健康，所以家人一定不能掉以轻心。

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