月经期吃什么食物最有益

月经期吃什么食物最有益

1、忌生冷，宜温热

祖国医学上认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃阻碍消化，二则易损伤人体的阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。月经期吃什么食物：即使是在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋以及其它冷饮。饮食则以温热为宜有利于血运畅通。月经期吃什么食物：在冬季还可以适当的吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

2、忌酸辣，宜清淡

月经期常使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。月经期吃什么食物：为保持人体营养的需要，饮食应该以新鲜为宜。新鲜的食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏比较少，污染也小。月经期吃什么食物：月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

3、荤素搭配，防止缺铁

妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。月经期吃什么食物：铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。月经期吃什么食物：因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

4、多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物

月经期吃什么食物：鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。月经期吃什么食物：所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。

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