摘要:失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。下面小编就为你详细解说失眠吃什么好呢。
失眠患者适合吃什么食物呢
1、每晚吃一把瓜子。葵花子含有亚油酸、多种氨基酸以及维生素等,能够调节脑细胞正常代谢,起到安眠作用。失眠吃什么好,核桃芝麻桑叶配伍核桃可以用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。使用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各约50克捣成泥状,每次服15克。
2、失眠吃什么好,大枣百合熬粥。大枣含有蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用,能加快入睡时间,也可以与百合煮粥食用。
3、失眠吃什么好,小米半夏水煎后服。小米中含有丰富的色氨酸,色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺,使大脑思维活动受到暂时的抑制,人就产生困倦感觉。用小米9-15克,半夏5克,水煎后服。
4、蜂蜜酸枣糖水。蜂蜜具有补中益气、安五脏、失眠吃什么好,和百药之效,对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜,将酸枣、糖加入冲水,临睡前喝一杯。
5、失眠吃什么好,睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用;有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,糖水可以在体内产生血清素,及时补充大脑的需要。