摘要:我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。下面小编为大家介绍失眠最好的治疗方法。

中老年失眠的最好治疗方法有哪些

1、小米粥

小米适量，加水煮粥，晚餐食用或者是睡前食用。失眠最好的治疗方法，小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米当中色氨酸以及淀粉的含量都很高，食用后可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸数量，所以能够起到使人安眠的效果。

2、牛乳粥

先以粳米约60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜的牛乳半磅再煮为粥。失眠最好的治疗方法，牛奶当中含有使人体产生疲倦的物质——色氨酸。研究证明，大脑神经细胞中会分泌物血清素，它可以抑制大脑思维活动，从而使大脑进入酣睡的状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌的血清素减少，而色氨酸却是人体内制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。

3、龙眼肉米粥

取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮，随意食用。失眠最好的治疗方法，龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤为见效。

4、大枣粥

取大枣10—15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁温热服食。失眠最好的治疗方法，大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效，经常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。

5、莲子汤

取莲子30克，加食盐少许，水煎服。失眠最好的治疗方法，莲子有益心、肾，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不实，以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者，每晚睡前服一剂，便可安然入睡。

6、桑椹汤

取桑椹25—50克，加入适量冷水煎，每晚服。失眠最好的治疗方法，桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。中成药桑椹膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。老年人睡前食用，可收到安眠的好效果。

7、葵花子

每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。失眠最好的治疗方法，葵花含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。近年来科学家发现，它所含的维生素B，有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用。每晚食用，有镇静催眠作用。

8、蜂蜜或果汁

睡前服用，失眠最好的治疗方法，再饮一杯温开水，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。

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