腰椎病怎么自我治疗1、自我调节

腰椎在处于坐位体位时所承受的压力相对于站位时会增加一倍以上，患者长时间进行伏案工作或是弯腰工作，其腰椎病的加重率或复发率易增高。此类患者可以通过调整办公座椅和桌面的高度，对自身不当的坐姿加以调整和改变，也可以在工作间隙进行适当的腰部活动，使腰部的疲劳得到缓解。

腰椎病怎么自我治疗2、注意饮食

如果患者饮食不节容易使自身的脾胃受损。由于脾主运化并主人体的四肢和肌肉，所以脾胃受损后会使人体气血不能正常生成，导致人体气血虚弱并发生筋骨失养和肌肉萎缩，最终使疾病加重或复发，因此患者需要将自身的饮食调整好。注意饮食也是一项不可忽视的腰椎病的自我治疗方法。

腰椎病怎么自我治疗3、适量运动

生命在于运行，健康在于运动，对于腰椎病患者来说，运动会更有利于自身病情的发展。但是万事过尤不及，过量的运动或运动不当也易导致病情的恶化。所以，患者的运动不宜过于激烈，运动量不宜过大，同时要尽量减少下蹲动作、避免长时间地站立。

腰椎病怎么自我治疗4、避免体力劳动

进行体力劳动时，如果体位不当也容易导致腰椎病的加重或复发。患者要尽量避免弯腰搬重物或长时间进行弯腰活动，日常提取重物和熨烫衣服时也要多加注意。

 腰椎病患者应注意饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。在工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。平时多注意卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

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