摘要:腰肌劳损的预防措施都有哪些呢？防止潮湿，寒冷受凉。不要随意的睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时的更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或是睡热炕头。

不健康的坐姿以及长时间的肌肉拉伤，人们很可能会患上腰肌劳损这一疾病。因为腰肌劳损发生后患者们的生活和工作的质量将严重受到危害，因此我们在生活中需要了解一下预防的生活方式。那么究竟腰肌劳损的预防措施都有哪些呢？

腰肌劳损的预防措施主要有以下的几点：

1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意的睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时的更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或是睡热炕头。

2、急性腰扭伤应积极的治疗，安心休息，防止转成慢性。

3、体育运动或是剧烈的活动之时，要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

9、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。

以上的内容就是我们向大家介绍的腰肌劳损的预防措施，希望患者们能够了解了。发现了腰肌劳损的症状后，治疗的科学和及时也是晚了。不如先做好事先的预防工作，才能够很好的远离腰肌劳损的严重危害。

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