摘要:你知道腰肌劳损的保健方法都有哪些吗？要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。

你知道腰肌劳损的保健方法都有哪些吗？相信大家对腰肌劳损都非常熟悉了，该病在发作时，患者的腰部总是会出现隐隐约约的疼痛感，让人无法忍受，严重的降低了患者的生活质量。因此，患者需要到正规的医院进行积极的治疗必不可少，另外，腰肌劳损患者还要做好日常保健工作。

腰肌劳损的保健方法主要有以下的几种：

首先要加强锻炼，提高身体素质。特别是长年九坐的人，腰背肌肉比较的薄弱，容易损伤。因此，应有目的的加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部的肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。

其次要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。

最后注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担;拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲;向高处取放东西时，够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。

所以，大家在阅读完以上内容后，对腰肌劳损的保健方法的相关事项应该了解的很清楚了。该病出现后，不但要配合医生进行系统的治疗，平时的自我保健对健康的恢复也很重要。另外，患者也要注意调整饮食，辅助腰肌劳损的治疗。

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腰肌劳损的保健方法有哪些呢