晚上失眠怎么办好呢

发布时间：2014-10-28 15:32 来源：互联网作者：佚名编辑：晨晨 953人关注

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晚上失眠怎么办好呢

晚上失眠怎么办：1、维持平常的心态进入睡眠。失眠的人不要太过于担心，闭目入静法可以有效改善失眠。晚上失眠怎么办：这种方法的做法就是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微的张开一条缝，维持与外界的接触，当然，精神活动仍然在运作，然而，交感神经活动的张力已经大大下降，诱导人体慢慢的进入睡意模糊状态。

晚上失眠怎么办：2、运用轻缓的音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善人的睡眠，主要听一些的音乐以及电风扇的噪音。与其他的古典音乐比起来，音乐是最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

晚上失眠怎么办：3、某些食品可以改善失眠。晚上失眠怎么办：猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。晚上失眠怎么办：莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用，最适合神经衰弱所致失眠者食用。

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茶叶加酸枣仁冲泡：天天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；晚上失眠怎么办：同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服，持续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲乏，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。