1、培养兴趣爱好，做些有意义的事情，赶走考试焦虑症的好的方法是转移注意力法，转移注意力法是一个缓解压力的好的方法，转移注意力法就是培养自己的兴趣爱好。培养自己的兴趣爱好，考试焦虑症患者病情发作时，可以做自己喜欢做的事情，全身心的投入其中，逐渐忘记所有的烦恼，忘记考试的烦恼。

2、使身心得到放松，考试焦虑症面对如此大的竞争压力，我们要学会释放自己的压力。很多的考生在考试之前，睡不好，吃不好，这是考试焦虑症的症状表现。消除这些症状的好的方法就是锻炼法。运动可以使患者身上的每一块肌肉都得以放松，可以有效缓解压力，有助于消除考前焦虑情绪。

3、及时的疏导内心，释放心中的压抑，很多的压力不是自己施加的，而是外界无形中施加的，学习环境的影响，家长的期望等等带来的压力，在我们心中慢慢的积累，很容易出现考试焦虑症。这时候，行之有效的方法就是自我疏导方法，患者自己的自我调节，舒缓自己内心的压抑；可以向家人或是朋友诉说自己内心的苦楚，相信考试焦虑症患者心里会好受些；有时候，患者可以放声大哭来释放自己内心的压抑。

有考试焦虑症怎么办？以上即是一些精神治疗方法，希望对大家有所帮助。

小编推荐

儿童焦虑症是怎么导致的及症状 焦虑症哪里看的好 如何判断焦虑症呢 三种焦虑症的预防方法 焦虑症通常采用什么治疗方法 焦虑症吃哪些东西好 焦虑症危害有哪些 精神焦虑症的自救方法解读

您也可以通过百姓健康网手机版访问：

专家解读：考试焦虑症怎么办