便秘怎么食疗

很多人便秘后都知道要多吃些水果，这是非常正确的。其实，对于便秘怎么样饮食是十分关键的。

便秘怎么食疗？怎样才能够有效而且无副作用的治疗便秘？相信这是大多数饱受便秘折磨的患者的共同问题。以下就教你治疗便秘的最佳食疗方法，让你能够一次性彻底解决便秘问题、小腹问题。

针对便秘怎么样饮食武汉肠胃医院肠胃专家朱教授指出：便秘是很多疾病的一种症状而已，而不是一种病。

对于不同的病人来说的话，便秘有不同的症状表现。

常见症状是想必大家也基本上知道就是排便的次数减少，每2～3天甚至更长时间排一次便，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象出现。那么便秘怎么样饮食才好呢？

便秘怎么食疗

1，选择含纤维多的食物：比如说各种制作比较较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

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2，选择含脂肪酸多的食物：如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等，脂肪多的鱼。

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3，选择能促进肠蠕动的食物：如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

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4，选择含有机酸的食物：如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。

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5，喝蜜水。

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6，吃些无花果、梅脯等。

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7，西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。

如果每天喝一小杯，大约150克左右，可以改善肠胃。

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8，进食不可过精，多吃富含纤维的食物。

除了以上的一些关于便秘饮食方法之外，对于便秘者还应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物；忌含蛋白质和钙质多的食物，忌胀气和不消化食物。

以上就是便秘怎么食疗的一系列的资料，希望可以帮到大家

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