摘要:神经衰弱失眠怎么办，看了下面的介绍会有更深入的了解，最后希望所有患者都能够摆脱失眠困扰。

睡眠是一种生理现象。但由于各人体质、工作和所处的环境条件不同，进入真正的睡眠也大不相同。有的人一上床就很快进入梦乡，而有的人上床后思绪万千，毫无睡意，成了困扰人们的一大难题，而且往往因认识上的错误，而长期不能痊愈，那么神经衰弱失眠怎么进行自我调整呢？

神经衰弱失眠，失眠的治疗，不宜过分依赖安眠药物，而应从自我治疗入手，以便达到不药而愈。

神经衰弱失眠，入睡时间一般以晚上9-10时至次晨5-6时为宜。睡前1-2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。

神经衰弱失眠，培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。神经衰弱失眠，入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。

神经衰弱失眠，临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心(涌泉穴)。神经衰弱失眠，整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。

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神经衰弱失眠怎样解决？