摘要:失眠睡不着，如果我们今后晚上再有失眠睡不着的现象，我们应该多吃一些水果蔬菜，大枣等，如果再喝上一杯热腾腾的牛奶，那就更有助于睡眠了。

我们都知道晚上睡眠质量的好坏直接影响着我们第二天的工作效率，很多人晚上睡的特别晚，并且还总是转来转去的睡不踏实，这让我们相当痛苦，其实这些都是失眠的症状，下面我们来看看失眠睡不着吃什么呢？

1、失眠睡不着，水果，在睡觉之前我们可以吃一些苹果、香蕉类的水果，这类水果是能够有效的消除肌肉疲劳从而使人安然入睡的。

2、失眠睡不着，食醋，人在长途旅行之后常常是会非常劳累的，夜晚的时候也是会引发失眠的。这个时候我们可以服用一些食醋来进行调节。

3、失眠睡不着，大枣，大枣内含有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等。失眠睡不着，具有补脾安神的功效。睡前使用大枣也是能够有效的帮助睡眠的。

4、失眠睡不着，牛奶，牛奶中富含的色氨酸是人体中的一种必需氨基酸，这种氨基酸不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。因此在服用牛奶之后是能够有效的安然入睡的。

5、失眠睡不着，小米，小米富含的色氨酸是在谷类中占有首位的。失眠睡不着，小米还具有健脾、和胃、安眠的功效。因此在睡前我们可以适当的喝一些小米粥来进行帮助睡眠。

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睡不着失眠吃什么呢?