睡觉很难入睡,总觉得很难受
网友提问 浏览341次 提问时间:2019-07-22 10:00 回答数量: 1暑假现在,前一段经常熬夜,后来熬夜睡觉的时候就很难入睡就算特别困,睡觉的时候也很难受,这几天十一点睡也很难入睡,这是怎么回事
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暑假现在,前一段经常熬夜,后来熬夜睡觉的时候就很难入睡就算特别困,睡觉的时候也很难受,这几天十一点睡也很难入睡,这是怎么回事
你好,如果经常性的熬夜会导致你的休息,生物钟紊乱的,所以会及时你现在想要纠正也是需要一定的时间去去,慢慢的纠正
意见建议:针对你的情况,建议每天试用放松训练法:舒适地坐在椅子上或躺在床上,向身体的各个部位传递休息的信息,告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始,使腿部肌肉绷紧两秒钟,然后慢慢松弛,同时暗示它休息,然后,从右脚到躯干,再从左右手放松到躯干。这时,再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟,你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。