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失眠在饮食上注意什么

网友提问 浏览270次 提问时间:2014-10-23 09:53 回答数量: 9
患者信息:男 24岁 病情描述:

个人经常失眠,精神状态都特别差

希望解决的问题:

失眠在饮食上注意什么

最佳回答百姓健康网54131位专家为您在线解答

病情分析:

你好,失眠在入睡前要注意:入睡前2小时不要喝水,睡前避免激烈的运动,刺激的电视和电影,睡觉前尽量不要做自己感兴趣的事,这些都会让自己接下来的过程进入无限的思索中;喝杯热牛奶,泡泡热水脚等;

意见建议:

失眠不仅在饮食上要注意,还要进行一定的心理疏导,将压力释放;

李凯 李凯医师 爱心医生 回答时间:2014-10-25 向TA提问

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其他回答(8)

爱心医生主治医师 向TA提问

Ta帮助了2448

病情分析:你好,失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸, 不消化和刺激性食物,多吃水果。

回答时间:2014-10-25
爱心医生 向TA提问

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病情分析:你好请参考:睡前饮食适度。睡前如有需要,可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性 的饮料,尤不利于睡眠。 饮酒不利睡眠。不少人对酒产生误解、误认饮酒有助于睡眠. 固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气 一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

回答时间:2014-10-24
爱心医生医师 向TA提问

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病情分析:你好,你的情况一般中医药考虑是心血不足证血不安神引起的症状可以采取中医药的方法调理是可以改善症状的。 首先需要注意个人的调理可以多吃核桃仁大枣之类的食物服用安神补脑口服液或者天王补心丸之类的药物

回答时间:2014-10-24
爱心医生医师 向TA提问

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病情分析:注意多食谷物菜蔬及水果,睡前可以喝牛奶,少食咖啡、浓茶、辛辣及油腻食物。平时注意及时疏导情绪,学会排解压力。注意锻炼身体。

回答时间:2014-10-23
爱心医生医师 向TA提问

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病情分析:你好,治疗失眠,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,所以以中医调理为佳:中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情况配药,中医药治疗都是一人一药的,需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。

意见建议:建议你多吃有健康的绿色蔬菜和新鲜水果,保持一定的睡眠修养,放松心情,确保有一个良好的睡眠,祝你健康。

回答时间:2014-10-24
爱心医生医师 向TA提问

Ta帮助了2648

病情分析:多吃蔬菜水果如芹菜白菜等等适当食用瘦肉大枣枸杞等等有助于睡眠。 建议放松心情,保持积极乐观心态,规律作息,适当饮用发酵型牛奶,大枣枸杞,睡觉前热水泡脚,适当服用维生素b1谷维素甜梦胶囊治疗。均衡营养放松心情。

回答时间:2014-10-24
爱心医生医师 向TA提问

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病情分析:失眠就是所谓的睡眠障碍,一般中老年人群比较易出现,但是对于青少年出现失眠多数就是由于压力过多所引起。 如学习压力,工作压力等,所以首先需自己调节好心态,不要劳累,固定睡觉的时间,睡前可以泡个热水脚,喝杯热牛奶,能促进下睡眠的质量,在睡前不要看电视以及玩手机。

回答时间:2014-10-23
爱心医生 向TA提问

Ta帮助了2953

病情分析:食疗:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次,取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

回答时间:2014-10-24

睡觉总是不能睡好

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司晓红 主治医师 爱心医生

回答于:2014-10-14

病情描述:本人男,晚上睡觉有时易醒,有时没睡意,头麻木,心悸,导致白天上课打瞌睡。

医生建议:你好,调整好自己的心态,学会自我缓解压力,多和身边的朋友们沟通交流,多到户外活动,可以进行中医治疗调理,中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝,活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等,中药标本兼治、安全、副作用小,能避免西药的不良反应。

晚上睡觉睡不着

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田文傲 主治医师 爱心医生

回答于:2014-10-15

病情描述:本人男,14岁,晚上睡觉总是不由自主的会想东西,总是睡不着.一般是星期一到星期五,因为第二天要上课,我总是在想明天会不会迟到?有时还会想今天发生的事情.即使很困了还是睡不着?我知道我是因为心理原因,但是不知道应该怎样调整.我买了“安神补脑液”喝不知道有没有用?

医生建议:你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境:养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧室内的温度适中,房内使用一些较为温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.

失眠应该怎么调理

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戴礼 主任医师 爱心医生

回答于:2014-10-31

病情描述:失眠应该怎么调理

医生建议:你好, 心理治疗、催眠治疗效果不错,不建议用药治疗,主要是有依赖性,不能从根本缓解症状的。

为什么总是失眠

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李季野 医师 爱心医生

回答于:2014-10-14

病情描述:本人女,现在好像有好多人都说自己失眠,失眠具体是什么样的,我有的时候晚上玩到一两点才睡是不是也属于失眠呢?

医生建议:失眠很多是由于身体疾病造成如神经系统疾病如脑供血不足,泌尿系统疾病如泌尿系感染,过敏及胃肠道疾病、心脏病及其他疼痛性疾病等等。 失眠治疗注意睡眠卫生,改变生活习惯,按时上床起床,睡前不喝咖啡饮料等,另外通过药物治疗,安定类或者抗抑郁药物,心理治疗比较好。

什么方法能治疗长期失眠

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杨雅珊 爱心医生

回答于:2014-10-26

病情描述:以前睡眠良好,30岁以后常常失眠,有时彻夜难眠。

医生建议:你好,长期失眠可能有生理上、心理上的双从因素导致的;最好采用中药的方法进行治疗,因为西药的副作用比较大一些;平时运动是治疗睡眠的一个非常好方法

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