晚上睡觉前能做什么心里暗示使人快速入睡
网友提问 浏览63次 提问时间：2019-05-31 11:42 回答数量： 3
患者信息：女 41岁
病情描述：
因心里原因失眠，服用安眠药入睡，怎么样能克服心里因素，延长睡眠时间？
已解决
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病情分析：
你好，根据你所说的情况，首先的话就是说你睡眠是不是比较浅，另外的话就是说你看日常生活中吃一些有助于安神的食物，还有一个就是说睡觉前的话你要使自己的身心达到最放松的状态，这样才能够更好的入睡。
其他回答（2）
病情分析：引起失眠原因有很多，包括生理因素、心理因素、社会刺激等。你是由于心理因素引起的失眠，需要消除心理因素对睡眠的影响。
意见建议：你这种情况需要看心理医生，向医生具体讲诉遇到了那些心理问题，医生才能有针对性的帮你做调整。通常采用肌肉放松训练的方法，放松身心，缓解失眠。
回答时间：2019-05-31病情分析：您好！失眠的治疗效果取决于失眠的严重程度，失眠的诱因以及个人身体素质等因素，轻度失眠患者通过自我调理可有效缓解，重度失眠患者如果对心理压力、环境压力、生活压力等诱因不能够有效调整，则需要较长时间的药物维持治疗，此外，中重度失眠患者停药后容易复发。
意见建议：建议：短期治疗，一般主要通过心理治疗解除患者的紧张因素，改进其个体的适应能力；给予患者精神松弛方面的劝告和训练，指导其安排合理的睡眠制度。养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚。祝您早日康复，健康快乐！以上是对“晚上睡觉前能做什么心里暗示使人快速入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
回答时间：2019-05-31
失眠
精神分裂症
焦虑
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司晓红 主治医师
爱心医生
回答于：2014-10-14
病情描述：本人男，晚上睡觉有时易醒，有时没睡意，头麻木，心悸，导致白天上课打瞌睡。
医生建议：你好，调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，可以进行中医治疗调理，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，中药标本兼治、安全、副作用小，能避免西药的不良反应。
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田文傲 主治医师
爱心医生
回答于：2014-10-15
病情描述：本人男，14岁，晚上睡觉总是不由自主的会想东西,总是睡不着.一般是星期一到星期五,因为第二天要上课,我总是在想明天会不会迟到?有时还会想今天发生的事情.即使很困了还是睡不着?我知道我是因为心理原因，但是不知道应该怎样调整.我买了“安神补脑液”喝不知道有没有用?
医生建议：你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧室内的温度适中,房内使用一些较为温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.
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戴礼 主任医师
爱心医生
回答于：2014-10-31
病情描述：失眠应该怎么调理
医生建议：你好， 心理治疗、催眠治疗效果不错，不建议用药治疗，主要是有依赖性，不能从根本缓解症状的。
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李季野 医师
爱心医生
回答于：2014-10-14
病情描述：本人女，现在好像有好多人都说自己失眠，失眠具体是什么样的，我有的时候晚上玩到一两点才睡是不是也属于失眠呢？
医生建议：失眠很多是由于身体疾病造成如神经系统疾病如脑供血不足，泌尿系统疾病如泌尿系感染，过敏及胃肠道疾病、心脏病及其他疼痛性疾病等等。 失眠治疗注意睡眠卫生，改变生活习惯，按时上床起床，睡前不喝咖啡饮料等，另外通过药物治疗，安定类或者抗抑郁药物，心理治疗比较好。
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杨雅珊
爱心医生
回答于：2014-10-26
病情描述：以前睡眠良好，30岁以后常常失眠，有时彻夜难眠。
医生建议：你好，长期失眠可能有生理上、心理上的双从因素导致的；最好采用中药的方法进行治疗，因为西药的副作用比较大一些；平时运动是治疗睡眠的一个非常好方法
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