焦虑状态如何调整?给点建议吧
网友提问 浏览218次 提问时间:2019-05-23 18:15 回答数量: 3焦虑状态如何调整?人多密闭环境地方有气不顺心跳加速和排队站不住的感觉。(男,26岁)
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焦虑状态如何调整?人多密闭环境地方有气不顺心跳加速和排队站不住的感觉。(男,26岁)
建议:1.通过使用药物来减轻与社交有关的焦虑综合征,如阿普唑仑、帕罗西汀等;2.改善自身对社交行为的错误认知,如在社会交往中感到自己是被别人讨厌的、不被接受的、笨拙等错误认知;3.到专科医院心理科做心理治疗,减轻预期性焦虑、回避行为,改善你的社会功能,比如可采用社交技能锻炼、逐步暴露、放松训练、认知转变等技术来帮助你。
病情分析:您好,您描述的人多密闭环境气不顺,心跳加快,包括排队站不住等症状,需要到医院门诊进行血压检查和心内心检查,如果检查一切正常,你可以自我调节一下心态。?正确全面认识客观事实,放松心情,不要过分紧张。很多焦虑症患者总是患得患失,为一点事情就觉得天要塌下来似的,坐立不安,魂不守舍,焦虑的程度远远超过了实际情况。建议患者正确全面认识客观事实,从整体入手自己分析事情会给自己带来的影响到底有多大,而不是盲目的着急,焦虑。想想对策,放松心情。不过分紧张。同时建议您多参加一些户外运动,音乐,朋友聚会都有帮助。
回答时间:2019-05-23病情分析:根据描述,在密闭环境中,或人多如被密闭的环境中,感受紧张不安,有被压逼的压力感,人会出现呼吸困难,出汗,手抖心跳加速等等症状,严重的会脚软,抽筋,甚至晕厥。通常离开现场会很快舒缓,症状也会消失。
意见建议:过份焦虑让人觉得坐立不安,缺乏安全感,?议尝试接受接纳,并重新认知这情绪指向何处,用客观思维分析,焦虑形成的逻辑性是否合理。这是一种思维模式,养成这模式习惯,可极大程度降低焦虑。以上是对“焦虑状态如何调整?给点建议吧”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
回答时间:2019-05-23