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焦虑抑郁必须要吃药吗?
本文介绍了三种不用药物缓解轻度抑郁焦虑的方法，包括接触大自然、学习放松技巧和高质量的休息。通过漫步自然、蝴蝶拥抱法和保持固定的睡眠规律，可以缓解压力、降低紧张感和提高睡眠质量，帮助改善焦虑抑郁症状。
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