10岁儿童减肥食谱

玉米是儿童减肥的佳品，饱腹感强，能刺激肠胃蠕动，有排毒通便的功效，同时玉米又是我们每天常见的食物，购买方便。下面介绍两款自制的10岁儿童减肥食谱，制作简单，让儿童轻松减肥，赶快看看吧。

10岁儿童减肥食谱的功效：

玉米含有大量的营养物质。其中的纤维素具有刺激肠胃蠕动的功效，可以防治便秘、肠炎。此外，玉米还有降低脂肪、高血糖、高血压的功效。它可是9岁儿童减肥食谱的不二之选，深受众多减肥中儿童的热捧。

儿童减肥食谱一、尖椒玉米粒

材料：玉米、青椒、食盐、花椒、橄榄油、水。

做法：

1、将新鲜玉米，洗净沥干待用;将青椒洗净后切丁待用。

2、锅中油烧至七成热后，放入大蒜片、干花椒炒香，再倒入玉米粒翻炒炒匀，加水;闷至玉米变软，锅中水分收干。

3、放入青椒翻炒断生，加盐调味道即可。

儿童减肥食谱二、无花果玉米汤

材料：无花果200克、赤小豆150克、黑花生150克、黑玉米2棵。

做法：

1、赤小豆、黑花生冲洗干净，用清水浸泡一下，加入黑玉米，添加约1500ml的水。

2、大火煮开，转小火煮40~50分钟，赤小豆煮到表皮开裂，其他的材料就全熟了。

3、加入无花果，转旺火再煮10分钟。

4、汤可以直接喝，也可以降温到80度时，加1勺蜂蜜来喝。

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