三餐男士橙子减肥食谱

我们都知道，橙子是男士减肥的最好水果之一，那么怎样吃橙子可以减肥，下面小编支招三餐男士橙子减肥食谱，让男士减肥轻松转身。

一、男士减肥食谱橙子三餐

早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

下午茶：鲜榨果汁一杯。

晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个 。

在采用此男士减肥食谱的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可食用四天，然后停止食用两星期后再用。停止用的那段时间你建议以新鲜蔬果为主。

二、男士减肥食谱橙子减肥汤

食材：橙子l000g，生姜50g，檀香末25g，盐20g，甘草末50g。

做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后加入以上调料即可。

此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持心情愉快，多做运动，全身出汗效果最佳。

肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪与毒素有关。酸碱平衡可改善营养消化、吸收、新陈代谢及排泄系统，但进食之前必定要知道食物是酸性、碱性或中性。橙子饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。

三、男士减肥食谱--甜橙蒸蛋

主料：橙子1个、鸡蛋一个辅料：白糖一勺、红豆点缀做法：

1、将橙子顶部切开挖空 取果汁和少量果肉2、橙汁中加入鸡蛋和砂糖 搅拌均匀3、再倒入挖空的橙子中4、盖上锅盖上锅大，中火隔水蒸10分钟。

5、最后在蛋中浇上红豆粒。香喷喷的甜美开启下午的美好时光。

四、男士减肥食谱--盐蒸橙子

主料：橙子1个辅料：盐少许做法步骤：

1、彻底洗净橙子，可在盐水中浸泡一会儿2、将橙子割去顶，就象橙盅那样的做法3、将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入4、装在碗中，上锅蒸，水开后再蒸大约十分左右5、取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一起吃。

五、男士减肥食谱--香橙烤鸭胸

主料：鸭胸1块、橙子1个、柠檬1个自制烤肉酱：酱油2汤匙、蚝油1汤匙、蒜茸1茶匙、料酒1汤匙、海鲜酱1汤匙、块红腐乳 (南乳)1小方、白糖3汤匙、蜂蜜、盐、五香粉、姜末做法步骤：

1、整块鸭胸用肉凿或刀背拍松后，挤上一些柠檬汁，加入自制烤肉酱，盐腌制。用保鲜膜封好，入冰箱冷藏12-24小时。

2、烤箱温度200度，上下火预热。腌好的鸭胸放在涂油的烤盘上，烤15分钟，中途翻面。

3、烤鸭胸的同时，将橙子洗净切片。

4、取出鸭胸肉，稍微冷却后切片，将香橙片夹在鸭胸肉之间，挤紧。

5、涂抹一层蜜汁烤肉酱(也可以换成涂一层蜂蜜)，再入烤箱，220度上下火烤5分钟。烤制时间可根据自己烤箱调整

小贴士：

1、橙子的皮里面含有丰富的精油，可以不去皮，橙皮必须用盐搓洗干净。

2、红腐乳使肉质软化，也可以不放。

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