随着社会生活节奏的加快,竞争日益加剧,都市白领承受了比以往更大的生理和心理压力,失眠多梦的现象已经变得十分普遍。对于经常从事脑力劳动的都市白领来说,如果能坚持每天上午、下午这两个时段,都抽出帮个小时进行适当的体育锻炼,可以让大脑得到一定的放松,有效缓解工作上的压力,对于保持机体的动静平衡状态有很大的帮助,同时对晚上的睡眠也有一定的促进作用。女性失眠吃什么好?
女性失眠吃什么好?女性失眠每晚睡前喝杯牛奶来助眠,牛奶中的钙质可以安神助眠,牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
女性失眠吃什么好?精神科教授提到,对于想了解女性失眠吃什么水果的患者来说,碱性水果是最好的选择了,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。另外,水果中糖分在体内能转化为血清素,可使女性失眠患者入睡。
女性失眠吃什么好?女性失眠吃什么点心可以治疗失眠呢?专家建议可以多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
失眠吃什么好
1、女性失眠吃什么好?小米粥
小米粥中营养丰富,在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的,而且淀粉含量也很多,可以加快胰岛素的分泌,以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,小米有催眠的作用。
2、女性失眠吃什么好?大枣
对于神经衰弱、失眠的患者,可用30-60克大枣,用水煎煮一会后放入冰糖少许,去渣后服用,每天一次,可以促进睡眠,效果非常好。
3、女性失眠吃什么好?牛奶
牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸,当人失眠的时候,是由于脑细胞分泌血清素减少,血清素可以一直大脑的思维活动,从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料,所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。
4、女性失眠吃什么好?莲子
莲子和大枣一样有助于说面,同样用水煎煮后加入少许的食盐服用,每天一次。
5、女性失眠吃什么好?苹果
因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。
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