男白领亚健康饮食常识

男白领亚健康饮食常识集锦：

男白领亚健康饮食常识一、饮食规律，早吃好、晚吃少

许多办公室一族都因为睡得较晚，往往不吃早餐，而晚餐却很丰盛。这种生活习惯不仅会对肠胃造成严重伤害，还会加剧高血糖、高血脂、肥胖的到来。因为胃肠道的工作是很有规律的，不吃早餐胃液和胆汁都将不能正常工作，时间一长，特别伤胃。而晚餐吃得过多，除了会加重胃肠的负担，还会使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或 腹壁上，久而久之，人便肥胖起来。而且特别还容易“显老”。所以，白领男士们在平日生活里。必须要形成合理规律的饮食习惯，早吃好、晚吃饱，这样才能给一天 的工作学习打下一个良好的基础。

男白领亚健康饮食常识二、远离健康三大害：烟、酒、油腻食物

众所周知，烟酒有害健康，可男士们为了提神、交际、签单，虽然明知烟酒有害无益，也只得“烟不离口、酒不离手”。而除了烟酒外，还有个隐形杀手往往被 人们忽略，那就是油腻食品。无论是工作盒饭还是饭店大餐，油腻食物大多都与男士们如影相随。摄入的油腻过多，不仅会导致“亚健康”，高血压、糖尿病等症也会缠 上身来，贻害终生。针对这种情况，白领男士们除了平时要远离烟酒、以清淡饮食为主外，在交际应酬时也大可以选择茶馆、素食店等场所，既高雅时尚，对身体健 康也大有好处。

男白领亚健康饮食常识三、多摄取碱性食品、碱性饮品，保持碱性体质

白领男士们平时忙于工作、应酬，饮食上少不了摄入过多的高油高脂的食物。时间一长，身体自然也变为“亚健康” 的酸性体质。其实，在饮食上，白领男士们不妨也搞搞“酸碱平衡”。多吃海带、豆制品这样的碱性食物来中和体内酸碱度;或是在比“吃”更频繁的“喝”上多下 功夫，选择健康的碱性饮品。比如老北京的传统“保健饮料”酸梅汤就是种非常适合忙碌的白领男士的碱性饮品。说起这酸梅汤的历史，可谓源远流长。早在二百多 年前，历代皇帝们就以酸梅汤作为日常保健饮品了，乾隆皇帝还将酸梅汤赞为“清宫异宝”。用乌梅、山楂熬制成的酸梅汤含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、 不饱和脂肪酸和膳食纤维，不仅营养丰富、去油解腻，还可以有效为劳累的白领男士们解除身体疲劳。而且，传统酸梅汤还讲究用全天然原料加冰糖、矿泉水熬制， 完全不必担心化学添加剂再增加身体的负担。

男白领亚健康饮食常识，慧择提示：无论是男性白领还是女性白领，最关键的还是要有一个合理的营养膳食结构，补充日常所需的营养元素的同时，也能起到减肥健脑的作用，可以说是百利而无一害。所以在生活中，为自己量身制定一个科学食谱，管好自己的嘴，这样才能以一个很好的身体以及精神状态迎接每一天的忙碌工作。

小编推荐：

30岁白领女性要保护自己的健康 加班熬夜，多吃这些食物 上班族经常熬夜，要多吃这些水果 春季困乏，白领们吃什么食物容易消除疲劳 白领经常要熬夜加班，吃什么水果对身体好？ 免疫力低下的白领朋友可以多吃这些养生粥 这些食物可以缓解工作压力，白领可以多加食用 亚健康人群如何调节自己

您也可以通过百姓健康网手机版访问：

男白领亚健康饮食常识